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#一字马挑战 一字马(Split),又叫劈叉或劈腿 ,就是把两腿向相反方向分开,臀部着地成一字的形状,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉,它能够加大髋关节的活动弧度,增进腿部的柔韧性,起到一定的生理功效和心理功效,是学习舞蹈、武术以及其他一些运动项目的基本功之一。不过练习这些动作要特别注意循序渐进的原则,要逐渐加大练习的幅度,千万不能急于求成;此外,还要充分做好准备活动,使有关的关节活动开,以免引起创伤。热门话题萌宠舞头号甜心ߍ�ߍ�ߘ不再见痒痒卖报卖报啦sa式转手各种疯聖誕歌第一次玩ߘ�ߘ最新话题自贡市妇幼中亿奶粉批发仓元婉清爹地你马甲